mam 15 lat

Witam!Właśnie zaczynam 3 miesiąć ćwiczeń! Postanowiłem ułożyć sobie pierwszy pożądny plan (mam nadzieje że zechcecie się wypowiedziec na jego temat ;) ) Małe info o mnie: 17 lat, 167cm, 64 kg, klatka 105cm (80kg-płaska ławka), biceps 33cm (niestety przez dwa miesiące może jakieś 0,5 cm podrósł). Cel nie jest bliżej określony, tzn. nie chodzi mi o [...]

Witam! Wrzucam tutaj mój nowy plan treningowy..PRosze o ocene i ewentualne poprawki. Coś o mnie: Mam 15 lat...69-70 kg 180cm na siłownie chodze od marca tego roku. Cel MASA ! Wrzuce tutaj najpierw moj poprzedni plan ktory skonczylem robic i plan ktory zamierzam robic. Oto moj stary plan: PONIEDZIAŁEK: Klata-Triceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI [...]

Witam Mam 15 lat i chcę się od przyszłego roku zapisać na judo. To znaczy, że wtedy bede miał 16 lat:D I tu pytanie do Was, czy to nie będzie za późno jak na rozpoczęcie treningu? Warto nadmienić, że trenowałem 6 lat Kung-fu. Z góry dziękuję za odpowiedź Adam

[...] ! moja znajoma ma 22 lata i wpadla i poddala sie aborcji ! i nie mozna chyba powiedziec ze jest malolata:/ ! a z okresem oska ma racje nie jkalendarzyki sa do dupy ja okres mam juz oooooojjjjjj dlugo i moj cykl trwa od 28-36 dni i nie zawsze trafiam wiec:/ ! np w ameryce dziewczyny chodza po srodki antykoncepcyjne w wieku 14 lat nie kazda sie [...]

Misal - co?????? ja sam mam 15 lat i cwicze i jest to sprawa indywidualna czy ktos chce cwiczyc czy nie... nie nalzey tego odrazac. a po za tym jesli sie cwiczy z glowa i nie obciaza kregoslupa (przedewszystkim o to chodzi) mozna spokojnie cwiczyc. A wiec nie ******l glupot...

no ja mam 15 lat i waże 60kg =D pewnie dla mnie tez bedzie za mocne ale zacząłem dzisiaj brac po 10 g z rana w nietreningowe i 10 z rana i 10 przed treningiem w treningowe zobaczymy jakie beda efekty jak narazie to mecze sie z piciem 3 litrow wody =D a wiecej to nie biore pod uwage wogole =D pozdro

[...] chciałbym zapytać się o jedną rzecz ... Mam 15 lat od niedawna bo w marcu będzie rok interesuję się siłownią ... na Klate wyjadę 70kg. na Martwy 2 razy tyle bo 138 kg. (przysiadu nie znam ale napewno mało) ;// co mam zrobić aby poprawić wynik klaty ? podam jeszcze moje proporcje :D 32.5 w łapce... 70 kg 183cm. w klacie dawno nie mierzylem :]]

Witam, mam zamiar przez zimę ostro potrenować bieganie długo dystansowe z obciążnikami na nogach. Chciałem się dowiedzieć czy te obciążniki są dobre dla zdrowia(chodzi mi o stawy itd.) w moim wieku(15 lat)i czy moje mięśnie w nogach dzięki nim się wzmocnią?

Siemka mam 15 lat wyciskam 30 kg czy ktoś by mi mógł napisać trening na (siłowni) biceps i na plecy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu z góry dziękuje.

na poczatku nie bierz odzywek bo samo b.dobrze idzie... jeszcze w wieku 15 lat (sam tyle mam ) jedz na sucho narazie poznije mozesz cos rzucic

Witam ja natomiast mam 15 lat....i jak pisali poprzednicy radząc Ci chodzic na boks,to musze sie podpisac pod tym.Ja zaczałem chodzic na boks w wieku 12,5.Chodzilem na boks 2,5 roku,i na boksie wyrobilme se troche bicepsa i mieśni brzucha i bylme z tego zadowolony,ponieważ chodzać na boks(uczyć sie wlaczyc),za jednym razem nauczylme sie bić i [...]

Mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć i chciałbym mieć ponad 1m 85cm,ale chce ćwiczyć na przysiad ponieważ chce troche popracować nad nogami i posladkami :D dysponuje 50 kg na sztange czy mogę to brać wyciskam to 12 razy ponieważ dopiero co zaczołem ,jak narazie to się bawie :D pozdrawiam daje soga za ODPOWIEDŻ

Czy mogę robić przysiady z 50 kg ??? Wyciskam to na ławce 12 razy mam 15 lat i dopiero co zaczynam :D to więc mogę brać??Nagradzam Sogami :P

mysle ze edzie ale ja bym od propa zaczal zabawe. ale tak tez da rady. mam nadzieje ze gosc nie ma 15 lat.

Mam 15 lat. Acha. Bo Jak chcemy z kumplami wziąść z 35-40 kg to opiekun tam mówi że nam jakaś chrząstka czy coś się moze uszkodzić i nie będziemy rosnać. Acha a czy do uzyskania jakichś efektów wystarczy 1-2 treningi w tygodniu??

ja mam 191cm i mam 15 lat i sie nie martwie chciałbym urosnąć do 2m a potem wykształtować sobie mięsnie :) ładnie prezentuje się człowiek wysoki z dobrze rozwinietymi mięśmi

Witam. Przeczytając jeden z wielu temat Tyki,chcę go wprowadzić w życie z waszą pomocą i wiedzą .Mam teranować intensywnie,wybrałem HIT,dobrze ? Teraz coś o sobie :] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w [...]

Cześć mam 15 lat no i przy wzroście mniej niż 170 cm waże 47 kg :///no i moi niektorzy koledzy tez mniej wiecej tyle ważą i mierzą, a wyglądają jakby byli wiele grubsi ode mnie. Ale mój problem polega na tym, że mam bardzo chude ręce i nogi i bardzo długie dłonie i stopy (nr.44) naprawdę nie wygląda to pięknie :/// Czy to jest normalna sprawa [...]

Cześć mam takie pytanie otóż mam 15 lat niecałe 170 cm wzrostu, no i powiem szczerze, że do niedawna to nie zajmowałem się aż tak bardzo sportem, byłem raczej domatorem. Zaczęłem grać to w siatkę to w kosza no i wyskok się przyda, a bardzo nisko podskakuje :( Chodzi o to czy płaskostopie (dosyć zaawansowane stadium) może wpływać jakoś na wysokość [...]

Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]